大连瑜伽班

7日瑜伽：前屈式
  站立，双脚分开与臀部同宽。上身向下弯曲。 胸部紧贴大腿面。双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。头部朝下。保持这个姿势30秒-1分钟。
　　7日瑜伽：下狗式
　　 手掌着地，双臂置于身体前方。双腿向后方伸直。 双脚分开与肩同宽。手指分开，手掌撑地。双臂伸直向前推，手肘伸直。臀部抬起指向天花板。放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。放松头部、颈部和背部。保持这个姿势30秒-1分钟。
　　7日瑜伽：伸展式
　　 双腿分开，以自己的舒适程度而定。双手置于臀部处。身体向下弯曲，手掌着地。保持双腿伸直，臀部抬起。头部顶地。保持这个姿势30秒-1分钟。
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