大连健讯家健康管理-孕期应该养成的好习惯有哪些-大

　　健讯家健康会所小编提醒各位，不论是为了自己，还是为肚子里的胎宝宝着想准妈妈定要养成下面这些好习惯。
　　1.多走路
　　走路运动可以消耗热量，帮助准妈妈控制体重，维持肌肉张力，关节也会变得较灵活，对于自然分娩有相当大的帮助。所以准妈妈一定要多走走。
　　2.多吃蔬菜和水果
　　选择热量低的水果，一天2-3份，甜度高的水果要注意控制食用量，以免摄取过多糖分。蔬菜和水果中富含的维生素和膳食纤维对人体相当有益，因而，多吃蔬果是准妈妈要养成的好习惯之一。
　　3.多笑笑
　　想笑就笑吧！让自己每天脸上都挂着笑容，这样可以达到缓解心理压力的效果。不过，切忌大笑，因为大笑会引起宫缩。
　　4.每天一杯牛奶
　　准妈妈每天喝一杯牛奶，有助于胎宝宝成长，避免患骨质疏松症。早上是喝牛奶的佳时机，也可以在睡前喝杯热牛奶帮助入睡。如果有些准妈妈不耐乳糖，也可以喝酸奶，但要选择原味低糖的口味，如果有排便不顺畅的情况，酸奶中的益生菌也有助于排便。
电话：0411-82603399
Q Q：3025584128
地址：大连中山区八一路250号维多利亚庄园木兰5号