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关于规律运动

适当的运动能促进孩子的心肺功能，对预防呼吸道常见疾病有良好的作用。除此之外，运动还能促进胃肠蠕动，从而增强胃肠消化功能，使肠道充分吸收食物中的营养，让孩子发育得更好。

孩子多进行户外活动，接受日光、空气和水的沐浴，能够增强皮肤和呼吸道黏膜的耐受力，当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易。

而且当阳光中的紫外线照射皮肤时，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，能够促进人体对钙和磷的吸收，可以预防佝偻病。

因此，妈妈们可以让孩子选择一到两项自己喜欢的运动，坚持规律锻炼，这样孩子才能拥有强健身躯。

不过孩子在运动前需要做好热身准备以防止运动中肌肉受伤，运动时要注意及时补充水分、防止虚脱，运动后应注意保暖，防止受寒。

关于充足睡眠

充足的睡眠不仅可以帮助孩子疲劳、恢复精力，还可以帮助他们、抵抗疾病。睡眠时间的长短随儿童年龄的增长有所不同，一般来说：
1-2岁的儿童建议每天睡13-14小时；
2-4岁的儿童建议每天睡12小时；
4-7岁的儿童建议每天睡11小时；
7-15岁的儿童建议每天睡9-10小时。

妈