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第3步：全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6~8次即可。

让你变年轻的4大四杰

一木耳、猪血、绿豆、蜂蜜

这些是显著且为廉价的食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气、凉血滋润的作用，能够血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热、和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。

二君子——苦瓜、苦茶

一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目之。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能， 增加免疫细胞的活性，体内的有害物质。

中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。

使者——海带

海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的作用，可以肾功能衰竭、中毒、浮肿等。

小卒——日常蔬菜

在我们常食的蔬菜中，也不乏功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热、生津止渴、凉血;冬瓜甘淡微寒，清热、消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、作用;黄瓜、竹笋能清热;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有之;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

来源：护肤美妆

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