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的原理是摄入的热量小于消耗的热量，因此合理的限食是必须要做的事。但怎么限食才能收获的大效果呢？彻底的节食还是健康的餐？

作为人类不可能做到永远的限食，不吃生命就无法延续。而且节食的过程中一旦无法忍耐，便会食欲旺盛，出现暴食和饮食过量的情况，很容易造成复胖和体重反弹。

健康的餐看似很美好，但却跟实际生活很难贴合。工作繁忙或者家人共同生活，每天、每餐都吃特制餐并不现实，同时也很难坚持。

因此，这次推荐一个晚上轻断食法，既不用长久的限食，也不用单独的吃餐，却同样能限制热量摄入，从而收获的效果。

晚上轻断食的具体要求：