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很多人在过程中，发现自己总是失败，有的人无论怎么运动都瘦不下来。

无非是减少热量的摄入，扩大热量的输出，那么你自然会瘦下来。当我们控制了饮食，再通过运动来扩大身体的消耗热量，就能提高加快速度。运动作为一种强身健体的方式，坚持锻炼对身体都是有利而无害的。

为什么有的人坚持运动，却总是没有成功，反而有增长体重的趋势？

因为影响的因素很多，虽然你运动了，但是你管住嘴了吗？饮食搭配合理了吗？你还在喝饮料不喝开水？

日常生活中很多的习惯都会影响你的进度。就好像你一边运动力度加大，另一边却继续放纵自己的饮食，那么自然不果。一杯奶茶就可以让你1小时的运动消耗白费。坚持运动的你，代谢虽然提高了，但是你的热量摄入也是提高了，一收一支，体重自然难以下降。
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