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什么是溜肩以及矫正的方法

更新时间:2016-01-04 15:03:56 浏览次数:494次
区域: 大连 > 高新园 > 凌水镇
类别:整形
地址:什么是溜肩以及矫正的方法
  溜肩的矫正法
  
  所谓“溜肩”又称之为“垂肩”,就是肩部与颈部的角度较大。从人的生理构造上看,肩部   与颈部的角度与性别有关。正常的男子颈部与肩部的角度在95°至110°之间;正常的女子   颈部与肩部的角度在100°至120°之间。如果男子或女子肩部与颈部的角度大于上述角度,   那就属于溜肩。
  
  矫正溜肩的方法如下:
  
  (1)耸肩法。患者站立或坐着的时候,上体保持正直,两肩同时尽量上提并坚持一定时间,   然后放松,如此重复多次。若双手持适当重物锻炼,效果更佳。
  
  (2)两臂侧上举法。在耸肩法的基础上,两手持适当重物侧上举,重复10~15次左右。
  
  (3)臂上举法。两脚开立,与肩同宽。两手持哑铃、杠铃或适当重物向上推举,如此重复10~15次。
  
  (4)俯卧撑法。在俯卧撑架上或平地上,练习俯卧撑动作,直到不能做为止。 除上述方法之外,在单、双杠上和卧推架上锻炼也是矫正“溜肩”的好方法。
  
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