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所以,每天适当运动,每日运动30分钟以上,在早上十点到下午四点之间适当运动,有氧运动与无氧运动相结合,在温暖的生活中输出热量。
早睡早起,劳逸结合:
伴随着秋日的来临,温度下降,干燥度上升,人体很容易受到寒凉的威胁。
此时,您更应该睡够、睡好,单日睡眠应该达到7—9个小时,早睡早起,盖好被子,打造温热、舒适的睡眠环境。
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