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一.蛋白质是什么?
主食的蛋白质含量很低,含糖量很高,不建议多吃。
鸡蛋是优质的蛋白质来源,但是鸡蛋的胆固醇含量比较高,建议一天只吃一个鸡蛋。
肉类食物脂肪含量过高,过量摄入肉类容易形成肥胖,血脂过高。
大豆蛋白是优质完全蛋白,但是豆类含嘌呤过高,多吃会容易胀气,尿酸高,痛风患者不能食用过多的大豆。
建议补充经过提纯,去除了大豆中有害物质的蛋白质粉。
美国FDA健康声明:每天补充25克大豆蛋白,可以降低心血管病的危险性。
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