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期间减少简单碳水的摄入,比如主食中的米饭,面条,馒头等,减少精细碳水的摄入,可以减少热量的摄入,简单碳水容易分解为糖分会增加血糖的升高,从而促进脂肪的合成,而粗粮以及杂粮可以减慢血糖的上升速度,增强饱腹感。
复合碳水一般可以选择:粗粮,糙米,小米,薯类等。
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