看完哈佛学霸的一天 才明白 这件事 比聪明更重要

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知乎上有个问题叫：“究竟要多努力才能上清北？”

上千条回答，引起了很多围观。

高赞的回答，我看了几十个，每个人的回答重点不尽相同，资源、方式、甚至运气等等。

但是，仔细看这些回答，就会发现他们的一个共同点——持续行动。

这些考上清华北大的学子，无论来自什么样的地区、学校、家庭，都付出了多年的努力。

努力不难，难的是一直努力。

一位匿名答主的回答让我印象很深，他说：

“如果你想去清华北大，你应该从高一就一直努力，如果高三才开始，已经迟了。”

他表示，真正考上清北的，都是多年努力的积累，没有一个是靠着高三起早贪黑，后逆袭考上的。

不由想起之前在网上看到一个短视频，记录了哈佛学霸John Fish一天的生活。
小哥的这一天看似简单：设定计划，按计划执行。其实很不简单。

要知道，这不是他为拍视频特意表演的一天，他在学校的每一天都是这样度过的。

反观我们普通人的生活常态，多少人明知方向正确，却仍然只有“3分钟热度”、“三天打渔，两天晒网”。

对大部分人来说，努力有时是临时抱佛脚的通宵读书，有时是三分钟热度的拼命，有时只是看起来很努力。

真正能做到几年如一日持续行动的人，实则凤毛菱角。

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在终身成长词典词条246：成功漏斗模型中，精读君解释了为什么成功只是小概率事件。

步：要看到硬趋势，否则，多只能在场外当观众。

第二步：拥有对应领域所需的才干能力，有资格去竞争。

第三步：坚持以提升综合竞争力，后把握住某个机遇。

在这三步中刷掉多人的就是第三步：坚持，也就是持续行动。

不可否认的是，成功存在很多条件，比如运气、机遇，但这些因素是我们无法掌控的。

我们可控的因素，就是自己的持续行动力。

可以说，持续行动时长，才真正拉开了人与人之间的差距。

那么，对我们普通人来说，怎样做，才能提升自己的持续行动水平？

1、行为模式化

即，把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。

这一点，可以说是开启一个人持续行动的捷径。

因为比起每天在不同地点、不同时间采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。

当你把自己的行为模式化之后，就能让自己能持续且稳定地做事情。

比如，很多上班族早晨一到公司就习惯马上检查电子邮件，如果不看就觉得浑身不对劲。

同样地，每天都在早晨6点起床的人，就算到了假日也会在6点自动醒来。

如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中作出相应的动作。

通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。

通过行为模式化，你通常可以获得两种效果。

①培养节奏感

相同时间、相同地点开始做相同的事，利用这样的方式把固定的节奏渗透到身体里，就可以顺利在无意识中开始行动。

②不容易忘记

如果做事太随机的话，就会因“不小心忘记”而导致行动中断。

但一旦你建立了固定的行动节奏，身体就能适应“不做不行”的状态。
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2、目标细分

简单来说就是，把一个大目标细分一个个可量化、可立刻执行的目标。

可以说，再远大的目标，如果不能细分成小目标，就很难实现。

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯，曾经下定决心要锻炼好身体，于是设定了每天锻炼30分钟的目标。

但是，每天30分钟的运动，他完成得很辛苦，于是本能地产生抵抗心理。

他不想轻易放弃，坚持了一段时间，但终还是没斗过自己的意志力。

于是，他苦思冥想了一个方法，把每天锻炼30分钟的目标，改成“只做一次俯卧撑”的小目标。

实践时，为了一次俯卧撑也需要做一些热身动作，做完一次后，盖斯的大脑却开始有了“欲望”——再做几次也没关系。

于是，他在自己接受的范围内，先5次，然后10次，一天天地慢慢积累次数。

结果，盖斯在某一天竟然连续锻炼了20多分钟，而不觉得难以忍受。

事实上，每个人的大脑天生都是抗拒改变的，假设你设定的是一个很大的目标，突然给生活来了一个大改变，那通常很难实现。

就如作家Scalers所说：

做好一件事，是所有成长进步的原点。很多人会被欲望绑架，同时开始做几件事，但是能力却不够，后满盘皆输，全部放弃。对于开始持续行动的人，先全力以赴，用所有的资源，把一件事情持续做好，做到足够长的时间，就足以看到令人难以置信的变化。

不管是学习、工作、还是生活的目标，我们都要学会把它拆解小。

比如，你想，不要一开始就给自己设定减重几十斤的目标，你可以从减少宵夜，少吃一份零食这样的小目标开始。

总之，要先从简单的开始做起，做你力所能及的事情，把时间拉长，把目标细化成，细分到你心甘情愿去做为止。

当你能把细小的目标坚持下去，长此以往，就可以养成习惯，终实现大目标。

04

在知乎看回答的时候，我发现一个有意思的现象。

每条回答中，都能看到人评论说：能考上清华北大的都不是普通人，他们本身就比较聪明。

但是有个答主直言，他进大学后就发现：

周围的大部分同学并没有展现出特别出彩的智力，照样会对高数题目苦恼，也会有不懂。高中理科难度还远远没有到拼智力的程度。

这一幕，就如肖邦曾说：我每天努力练琴十几个小时，终世人用天才两个字总结我所有的汗水。

很多人喜欢把别人的成绩，归因于天分，但这其实抹杀了他人付出的努力，也是对自我的一种放弃。

毕业多年，我们会看到很多厉害的同龄人，然后感慨人和人之间的差距好大。

但细想一下，大家的时间都差不多，差距之所以越来越大，有时和当下无关，而和过去有关。

在过往的时间里，别人付出了更多的努力，去学习、成长，后通过持续的行动，才换来了如今的遥遥领先。

但我们也不必为此气馁，因为人生不是短跑，而是长跑。

只要持续行动，做一个有韧性的人，把时间拉得再长一些，你就能超越更多。

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