长期玩手机   对得起你的颈椎吗

智能手机的出现，给我们的生活带来了极大的便利，如：手机支付、定 位导航、信息关注、娱乐休闲等。不过，智能手机的出现，也让许多人成为了“低头一族”，给人们带来了许多危害，如：视力减退、跌倒摔伤，甚至是车祸溺水等。此外，长期低头玩手机，还会对我们的颈椎带来巨大的伤害。【健康顾问微信：kkk1406337535】

　　长期低头玩手机，是在谋杀你的颈椎

　　当我们在玩手机的时候，通常是低着头的，就是这么一个小动作，就会使我们的颈部承受很大的负荷。有资料显示，一个人的头大概重5kg，看手机时，由于是呈60°角，在物理杠杆作用以及重力作用下，脖子就需要承受25kg以上的重量，若经常如此，是非常容易引发颈椎疾病的。

　　此外，有医学专家表示，长时间低头玩手机，颈椎周围的肌肉会长时间处于非协调的受力状态，久而久之会容易导致颈部肌肉劳损。半个小时到1个小时的低头就可引起颈部的疲劳，长此以往会引起颈椎的退行性变。如果有脖子酸胀的感觉，那就是早期颈椎退变的。因此，当发现自己出现脖子酸胀的情况时，应提高警惕。

　　低头族，该给你的脖子“减减负”了

　　1、低头不可超过30分钟

　　低头玩手机这个姿势，建议不要超过半个小时，玩手机时，要隔段时间做一下腰部、颈部的舒展运动，以舒缓一下身体的压力。

　 2、睡前玩手机仰躺

　　许多人都有睡前玩手机的习惯，其实，用仰躺的姿势玩手机除了手肘累了点，对身体的每个部位都很合适，可以说这是对健康影响小的玩手机姿势。

　　3、不要长时间歪脖子听手机

　　如果长时间歪着脖子接听电话，可能会有缺血性中风发生的可能，而且也对颈椎不好。接电话的时候，建议还是专心点，用手拿好电话，完了之后再忙手头上的事情。

手机是现在生活中不可缺少的一部分了，但是切记不要长时间的玩手机，忽略了颈椎的健康，得了颈椎病就要及时的，可以选择保守的外贴疗法，推荐大家使用王九正贴，想要了解更多颈椎病和预防可以咨询微信：kkk1406337535