简单缩阴运动图片 分享实用的缩阴方法

  据了解女人之所以出现松弛问题，除了胎儿分娩过程中带来的损伤以外，下面这些坏习惯，产后一定要谨慎！简单缩阴运动图片？

  尽管除了产后妈妈以外还有一些女X也出现了下面松弛的问题，但是和产后妈妈不同的是，产后缩隂的要求要更多，否则不但无法解决下面松弛的问题，而且还会有很大的风险X。

方法一：饮食缩隂法

适当的营养补充可以为受损盆底肌提供一定的营养物质，有助于恢复，以富含维生素的食物为佳。常见饮食如下。

  当归生姜羊肉汤
材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。
做法：当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。提醒：冬季喝这个暖宫比较好。

方法二：运动缩隂法

运动大家都不陌生，不仅可以锻炼身体还能修复身体损伤。虽说牵一发而动全身，但有针对的锻炼，修复快也好。锻炼动作如下：

  盘腿提肛。收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

  提肛运动:平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、下面及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。

方法三：选择有用的缩隂产品

上述两种方法虽然有些作用，但程度有限、时间周期长，很少有女人能长时间坚持并见到效果。短时间收紧，还是得需要产品才行的，如舒美茵。

  美茵的主要由藏红花、蜂胶、蛇床子以及百部、芦荟等天然成分组成，不含有害人体健康物质。同时，临床研究与大量事实证实，舒美茵，不存在舒美茵副作用，是为安全的缩隂产品。

  简单缩隂运动图片？另外除了以上方法之外，生活中还需注意这些事情，可有助恢复紧实。

  生完孩子恢复X生活不宜过早
刚刚分娩不久的新妈妈，身体内的雌水平低，下面黏膜平坦、皱襞少，X兴奋启动慢，下面分泌物较少，下面内干涩，弹X差。提早开始X生活，容易损伤下面，甚至撕裂下面，造成大出血。
建议避免X生活过早，同时平时也需要注意避免X生活过于频繁或者激烈。

  对于X经验丰富和产后等出现松弛，舒美茵都可以一次解决。使用舒美茵，能让你重新找回年轻时的紧致水润，让你在男人面前自信满满。舒美茵为你的健康和婚姻保驾护航。