带来饱腹感的同时还有利于

现在大家对自己的身体越来越重视，如果要发起一个“是否对自己身材满意”的调查的话，相信很多人都会毫不犹豫的选择不满意吧。因此，也成为了许多女性朋友的“日常”。

当然重要的是要运动以及控制饮食。通过运动消耗热量，再通过调整饮食结构来减少热量摄入，从而双渠道的减少身体内被消化吸收的热量，以起到的效果。但调整饮食结构其实并不是节食，很多人为了能够迅速，便采用节食的方式，其实那样对身体的伤害是十分巨大的，非常损害我们的消化系统，长久还会导致营养不良。

所以即使要，还是应该合理的控制饮食，这样才是科学的。大家也都知道，期间对于主食的控制是非常严苛的，其实这是由于我们身体内营养物质消耗的顺序依次是碳水化合物、脂肪和蛋白质，所以对于消化吸收和消耗的物质我们也容易把控。而主食带给我们多的营养物质便是碳水化合物了，所以在期间要减少摄入。

但为了营养的均衡，也不能完全不吃主食，因为主食中含有许多其他的微量物质，能利于我们身体的健康。所以今天就为大家介绍一些在期间适合选用的主食，能满足营养需求，也不至于摄入过多的碳水化合物。

1.各种豆类

如红豆、黄豆、绿豆等各种豆类，这些豆类都属于高蛋白、高纤维而低碳水化合物的，且使用豆类后，饱腹感也特别明显，很久都不会觉得饥饿，所以是期间很好的选择。

2.南瓜、红薯、山药

相信对于南瓜、红薯以及山药，很多人都知道在期间食用是非常适合的。这也是因为它们热量低，且还含有丰富的维生素、纤维素等营养物质。

3.粗粮米类

对于喜食大米的人来说，可能突然不能把大米作为主食，是比较难受的。但实际上，米也是可以吃的。期间，我们要尽量避免的米是普通的大米，而其他的像是小米、黑米是可以吃的，对于也十分有好处。

4.燕麦

燕麦也是大家都耳熟能详的一大主食，也就不用过多介绍了。在早上的时候，喝上一杯燕麦粥，对于开启一天的新生活其实是十分美好的。

所以其实可供这期间食用主食是有很多的，大家一定要爱护好自己的身体，从而健康的。
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