五谷杂粮红米健脾补中小麦健脾益肾

1、膳食纤维普遍存在于谷类、薯类、豆类等谷粮食物中。膳食纤维可吸水膨胀，增加饱腹感，从而减少进食量，促进食物的消化，疏通肠胃，促进排便，减少体内毒素堆积。想要保持良好体型或想要的人，多吃富含膳食纤维的食物会较为有效。

2、芝麻、花生等粮油类食物中的钙、铁、锌、镁等元素含量较高，是矿物质的优质来源，多多摄入可以增强人体，提高抗氧化能力，延缓人体衰老。

3、红米含有丰富的微量元素，尤其是铁质的含量非常丰富，因此具有的。此外，它还可以健脾、补中、益肠胃，具有提高机体抗氧化能力的作用。

4、小麦味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心。心烦者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性、结肠癌都有防治作用。
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