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颈椎病是常见的一种疾病。颈椎病的还是很多的，如果你颈椎总是疼痛的话，那么就要小心了，颈椎病可能“找上”你了。生活中颈椎病的自我方法有很多，平时可以多做一些锻炼，这样就有助于减轻颈椎问题了！下面就一起来看看颈椎病的及自我方法。小编微信：a2408819774
颈椎病的
1.颈型：有时候如果我们工作时间太久的话，或者是坐着的时间过久，就会感觉自己的脖子特别的不舒服，又酸又痛，特别是颈椎的部分，会像针扎的一样，很不舒服，也很僵硬，这时候我们有必要站起来活动一下，将脖子转几个圈圈。或者是换一下自己的姿势，不要总是一个动作保持太久了。
2.神经根型：病人的手掌或手臂麻木，疼痛、握力减弱，有时连那杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难以入睡。
3.椎动脉型：病人的是偏、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经。
早期颈椎病期较轻，往往可以通过自我疗法达到的目的，具体方法如下：
1.改善与调整睡眠状态：睡眠姿势不好的人也容易造成颈椎出问题。睡觉的姿势也是千奇百怪，如果晚上睡觉的时候不能有一个良好的睡姿的话，早上起来的时候很有可能有落枕的现象，睡姿不当也会引起腰酸疼，严重的情况下造成颈椎出现问题，那么颈椎病便会自然而然的出现了。睡觉的时候，枕头的选取也是很重要，不要选择一些硬度很高的枕头，这样会使脖子收到损伤，所以说如果你脖子出现不舒服的话，就要及时调整你的睡姿了。
2.纠正改善工作中的不良习惯：从一些中我们可以总结，一般情况下，司机，教师、电脑族这类人群患上颈椎病的几率是高的，因为他们长时间的保持着同一个姿势，而且是长时间的坐在那边，当脖子长期不能得到休息的时候，他们也会罢工的。有些人坐姿不好也会产生颈椎出现问题的，这类人常常歪到在那边，让脖子处于一个不是的状态下，长时间便会长生疼痛，因此，平时我们要养成良好的习惯，坚持半小时就活动一下，这样有利于脖子的休息。
3.自我牵引疗法：这是一项可立即的措施，如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射疼痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头后方向牵引5-10秒钟，如此连续3-4次可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使椎间隙离开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解之作用。
4.颈椎牵引：可用市面上出售或自制的四头带进行牵引，可坐位也可卧位牵引，牵引重量一般为1.5~6公斤，可根据情况自己选择，若有时间则可较轻一点长时间牵引（30分钟以上），若时间紧张可以大重量短时间牵引，牵引时注意颈部和身体纵轴相一致，不要扭转或过伸、过屈。
5.日常保养：平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息是头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者注意不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬。
颈椎病微信：a2408819774,王九正远红外理疗贴，希望对你有用。
